辛い食べ物が髪の毛に与える影響は少なからずあるということを耳にしたことがある方もいるのではないでしょうか。

キムチや唐辛子に含まれている「カプサイシン」という成分が特に髪の毛にさまざまな影響を与えていると言われています。

では、辛い食べ物は髪に良いのか悪いのか確認していきましょう。

辛い食べ物といえば汗をかくイメージがあると思いますが、先ほど紹介した「カプサイシン」には血行促進効果が期待できます。

育毛の一つに「頭皮マッサージ」があります。これは頭皮を直接刺激して血行を良くするものです。

つまり、辛い食べ物を摂取することは頭皮マッサージと同じ効果を体内から与えることができるというわけになります。こうしたことから、辛い食べ物は髪に良いと考えられます。

辛い食べ物を摂取すると血行促進が期待できることが分かりましたが、体温が上昇することから発汗作用もあり、頭皮も汗をかくことがあります。

この発汗作用がハゲる原因の一つと言われている理由は、大量の汗をかくことにより分泌される皮脂が頭皮に悪影響を与えてしまい頭皮環境を悪化させてしまう為です。

実際、辛い食べ物によってハゲてしまうという話に科学的根拠はないので、毎日きちんとシャンプーをして清潔にしていれば問題ありません。

カプサイシンには「体温上昇」「血行促進」「発汗作用」の効果があると紹介しましたが、他にも「食欲増進」「体脂肪分解促進」「免疫力アップ」「抗菌作用」など期待できる効果がたくさんあります。

辛い食べ物が直接ハゲる原因になるという信ぴょう性は薄いですが、上記の効果を得たいときには髪に良いと言えます。

しかし、髪に良いからといって過剰摂取は禁物です。過剰摂取により胃の粘膜を傷つけてしまい腹痛や下痢を引き起こす恐れがあるので注意しましょう。

適量であれば髪の毛にも良い効果が期待できるので、今辛い物が食べたくなってきた方もいるのではないでしょうか。

では、カプサイシンが含まれている料理をいくつがご紹介したいと思いますのでぜひ参考にしてください。

カプサイシンが含まれているメジャーな料理は「キムチ」です。

キムチは豚キムチにしたり冷麺と一緒に食べたりとアレンジも幅広いのでおすすめです。

また、カプサイシンと同時に、髪の毛に良いと言われている大豆イソフラボンも摂取すると良いでしょう。大豆イソフラボンを摂取するためには麻婆豆腐や冷ややっこなどがおすすめです。簡単な料理もあるのでチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

カプサイシンはたくさんの調味料にも含まれています。普段の料理にひと手間加えて取り入れることができます。

カプサイシンが含まれる調味料は、「コチュジャン」「ラー油」「タバスコ」「チリペッパー」「一味唐辛子」「七味唐辛子」「カレー粉」などが挙げられます。

気を付けておいてほしいことは、上記のものを摂取したからといって頭皮環境が改善されて髪の毛が生えてくるということはありません。ですが、生活習慣を見直すなどの普段の対策に加えてアプローチするということは良いでしょう。

これまで説明したように、辛い食べ物は髪の毛への良い影響が期待できますが、摂取しているだけで直接的に育毛・発毛効果が現れるということではありません。

辛い食べ物を摂取するということ以外の食事面でアプローチすることも可能です。生活習慣を見直すことも対策としてはとても大切です。

では、薄毛対策には他にどのような方法があるのか紹介していきます。

カプサイシンを摂取するだけでなく、髪の毛に良いと言われている「イソフラボン」を一緒に摂取すると尚良いでしょう。

また、タンパク質やミネラル、ビタミン類など髪の毛に欠かせないと言われているものもバランスよく摂りいれることも大切です。

日常でこってりしたものやインスタント食品ばかり食べていると頭皮に悪影響を与えてしまうので控えましょう。

生活習慣の乱れは薄毛の原因にも繋がりかねません。寝不足気味の方やストレスを感じている方は、睡眠時間を確保するなど生活習慣を見直すことを最優先しましょう。

髪の毛が成長するのは午後10時から午前2時の4時間と言われています。この時間帯に起きていると髪の毛の成長を妨げてしまいます。

寝不足やストレスが原因で自律神経が乱れたり血行不良を引き起こしてしまい、髪の毛に十分な栄養が行き届かなくなってしまいます。

カプサイシンには血行促進作用があり、頭皮の血行を良くしたり髪の毛に栄養を届けやすくする効果があります。

一方で、発汗作用もあるため、発汗時に分泌される皮脂が頭皮環境を悪くしてしまうとも言われています。ですが、こちらは毎日しっかりとシャンプーをして清潔を保っていれば問題ありません。

つまり、辛い食べ物は適量の摂取であれば良い効果を期待でき、薄毛の原因にはならないということです。

辛い食べ物を摂取しているだけでは薄毛予防の高い効果は期待できないため、生活習慣や食生活の見直しをしたり発毛サロンで自分に合ったケアや治療を受けることをおすすめします。

上記のように感じてきたら、AGAが既に進行している状態です。

「気がする」と感じたら、AGA・薄毛が進行する前に、群馬県のAGA・薄毛改善、頭皮ケア専門のスーパースカルプ発毛センター群馬太田店にご相談ください。