イソフラボンは、大豆などのマメ科植物に多く含まれる植物性ポリフェノールの一種です。体内で、女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きをするため、「植物性エストロゲン」とも呼ばれています。

一方、男性の薄毛に深く関わっているのが、「DHT（ジヒドロテストステロン）」という男性ホルモン。これは、テストステロンというホルモンが、「5αリダクターゼ」という酵素によって変化したもので、このDHTが毛根にダメージを与え、**抜け毛や毛髪のミニチュア化（細く・弱くなる）**を引き起こすと考えられています。

▼イソフラボンが担う役割

ここでイソフラボンの出番です。
イソフラボンには、5αリダクターゼの働きを抑制する作用があることが研究で示唆されています。そのため、DHTの生成を抑え、結果的に薄毛の進行を食い止める手助けになる可能性があるのです。

つまり、イソフラボンは「髪の天敵であるDHTの暴走を穏やかにする味方」といえるでしょう。

イソフラボンを含む代表的な食品は以下の通り。

どれも日本の食卓に馴染みのあるものばかりです。

※一日のイソフラボン摂取量の目安は70〜75mg、上限は100mg程度とされています。
※過剰摂取はホルモンバランスを乱す恐れもあるため、自然な食品から適量を心がけましょう。

以下に1つでも当てはまる方は、食事からの育毛アプローチを積極的に取り入れてみましょう。

✅ 抜け毛が最近増えてきた
✅ 髪が細くなって、地肌が透けて見えるようになった
✅ 育毛剤を使っても効果を感じにくい
✅ ファストフードやコンビニ食が多い
✅ ストレスが溜まりやすく、睡眠不足ぎみ
✅ 育毛サプリやシャンプーだけでは不安

これらの傾向は、男性ホルモン優位の生活を送っている可能性があります。
イソフラボンのように、体内ホルモンバランスを“なだらか”に整える働きのある栄養素を取り入れることが、結果的に髪のコンディション向上に繋がるのです。

「イソフラボンを摂れば髪が生えてくる！」という魔法のような話ではありません。
大切なのは、以下のように**“総合的なアプローチ”**を意識すること。

▼おすすめの育毛習慣

• 栄養バランスの取れた食事（特にタンパク質、ビタミンB群も意識）

• 睡眠時間の確保（髪の成長ホルモンは深夜に分泌）

• 頭皮の血行促進（マッサージや運動も◎）

• ストレス管理（自律神経とホルモンは密接な関係）

• 定期的な頭皮ケア（プロによるチェックも有効）

イソフラボンは、これらの習慣と併せて取り入れることで、育毛環境を底上げする栄養素として非常に優秀です。

薄毛対策は、「塗る・洗う・飲む」だけではなく、“食べる”という視点も欠かせません。

イソフラボンは、毎日の食生活の中で自然に取り入れられ、しかも男性型脱毛（AGA）の要因に間接的に働きかける成分です。

すぐに効果が出るものではありませんが、1年後、5年後の髪のために、今日からできる第一歩として始めてみてはいかがでしょうか？

抜け毛が改善しない場合は、他の原因があると考えられるのでその際はスーパースカルプ発毛センター群馬太田店にお気軽にご相談ください。

上記のように感じてきたら、AGAが既に進行している状態です。

「気がする」と感じたら、AGA・薄毛が進行する前に、群馬県のAGA・薄毛改善、頭皮ケア専門のスーパースカルプ発毛センター群馬太田店にご相談ください。