更年期に入ると、女性ホルモン（エストロゲン）が急激に減少します。
エストロゲンには 髪の成長を助け、抜けにくくする働き があるため、その減少は髪のハリやコシの低下、抜け毛増加に直結します。

さらに、更年期には自律神経の乱れや血行不良が起こりやすく、頭皮への栄養供給も低下。
これらが重なり合って、髪のボリュームダウンや細毛化を感じやすくなります。

更年期に入ると、髪や頭皮に次のような変化が起こりやすくなります。

① 分け目が広がる

今まで気にならなかった分け目が目立ち、地肌が透けて見えるようになります。これは 髪の本数が減る だけでなく、1本1本の髪が細くなることで、地肌の見え方が強調されるためです。

② 全体的なボリュームダウン

更年期の薄毛は、男性のように生え際が後退するタイプではなく、頭頂部から全体にかけてふんわり感がなくなる のが特徴です。髪を結んだときに「前より束が細くなった」と感じる方も少なくありません。

③ 髪が細く・弱くなる

女性ホルモン（エストロゲン）が減少すると、髪の成長期が短くなり、新しく生える髪も細く柔らかくなります。そのため、髪が以前より ペタンとしやすい・コシがなくなる と感じる方が増えます。

④ 抜け毛の量が増える

ブラッシングやシャンプーの際に、抜け毛が多くなったと気づくことがあります。特に季節の変わり目などと重なると、「毎日ごっそり抜けてしまうのでは」と不安になるケースも。

⑤ 頭皮環境の変化

更年期は皮脂分泌や水分保持力も変化するため、乾燥によるフケ・かゆみ や、逆に 皮脂の過剰分泌によるベタつき が起こりやすくなります。こうした頭皮環境の乱れも、髪の成長を妨げる原因となります。

このように、更年期の薄毛は「部分的にごっそり抜ける」というより、全体が少しずつ細く・少なくなり、地肌が目立つようになる のが大きな特徴です。

ホルモンバランスの乱れに加えて、次のような生活習慣も薄毛を悪化させる原因となります。

• 睡眠不足によるホルモン分泌の乱れ

• ストレスによる自律神経の不調

• 偏った食生活（タンパク質・鉄分・亜鉛不足）

• 運動不足や冷えによる血流低下

• 頭皮ケア不足（皮脂詰まりや乾燥）

日々の習慣を見直すことは、髪を守る第一歩になります。

更年期の薄毛対策には、まず 生活習慣の改善 が欠かせません。
ホルモンバランスや血流は日常の積み重ねに大きく左右されるため、セルフケアを心がけることで髪の状態を守ることができます。

✨生活習慣でできること

✅良質な睡眠をとり、ホルモン分泌のリズムを整える

✅ストレスをためない工夫（趣味やリラックス習慣を取り入れる）

✅髪の栄養になるタンパク質・鉄分・亜鉛・ビタミンを意識的に摂取

✅軽い運動で血流を促進し、頭皮まで栄養を届ける

✅正しいシャンプー習慣で頭皮環境を清潔に保つ

これらは髪の土台を整えるうえでとても重要です。

ただし、自力での改善には限界も

更年期による薄毛は、ホルモンの影響が大きく、生活改善だけでは十分な回復が難しいケースもあります。
「頑張っているのに変化が感じられない…」と悩む方は少なくありません。

✨サロンでできるケア

そんなときは、専門サロンでのケアを組み合わせることで、改善スピードや実感が高まります。

• 頭皮環境のチェック

• 最新の発毛・育毛ケア（ライトトリートメント・成長因子導入など）

• 専門スタッフによる生活習慣アドバイス

• 定期的なケアで持続的に髪をサポート

「生活習慣の改善」と「専門的なケア」の両立が、未来の髪を守る一番の近道です。

更年期の薄毛や抜け毛は、ホルモンバランスの変化が大きな原因です。

しかし、生活習慣の改善とサロンでの専門ケアを組み合わせることで、髪の未来は守ることができます。

髪に不安を感じ始めたら、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの髪の悩みに寄り添い、最適なケアをご提案いたします。

抜け毛が改善しない場合は、他の原因があると考えられるのでその際はスーパースカルプ発毛センター群馬太田店にお気軽にご相談ください。

上記のように感じてきたら、AGAが既に進行している状態です。

「気がする」と感じたら、AGA・薄毛が進行する前に、群馬県のAGA・薄毛改善、頭皮ケア専門のスーパースカルプ発毛センター群馬太田店にご相談ください。